“东边日出西边雨，谈是无晴却有晴。”高温高湿、雷雨频发的夏至气节，将于6月21日到来。宇宙阴阳自此迎来消长转移，东谈主们该如何消解暑湿扰乱、安度盛夏？

《黄帝内经》提到，“夏至四十五日，阴气微上，阳气微下”。恰是在夏至这个阳气的及其，初生的阴气开动悄然萌动，展现了大当然轮回走动、生生连接的玄妙。

时序流转，东谈主体气象亦随之蜕变。中国中医科学院广安门病院痛苦科副主任医生杨晓忱说，夏至时气节温较高、湿度大，东谈主体大王人出汗，阳气外浮，中焦脾胃相对虚寒，容易诱发心脑血管疾病、中暑、胃肠谈疾病及皮肤类疾病。

主理气节性格、饮食得当，便可安心度夏，为秋冬健康打下坚实基础。

不贪凉，不外食苦寒食品，晨起饮用温热的姜枣茶完了凉气……在中医看来，“清淡利湿，温养脾胃”是夏至食养的中枢原则。

“同期莫忘解暑。”杨晓忱说，绿豆、冬瓜不错消暑，但不宜冰镇；由乌梅、山楂、陈皮、甘草煮水而成的酸梅汤亦然传统解暑佳品。

夏至一碗面，食养调阴阳。我国南北多地选择夏至食面，其背后也藏着中医“五谷为养”的养生智谋。

“暑热耗气伤津，脾胃功能亦随之松弛。”上海中医药大学附属朝阳病院老年医学科主任医生朱旭莹先容，小麦性凉味甘，入心、脾、肾经，不错清暑热、补虚损、养心气，正契合夏至前后心火易旺、津液易亏的体质性格。

食面的搭配则更显精妙。朱旭莹说，博亚体育朔方夏至面多以麻酱凉拌，辅以黄瓜丝、绿芽菜，麻酱润燥、黄瓜清热、绿芽菜解暑利水，一碗下肚，烦热顿消；而在江南水乡，东谈主们用茯苓粉与面粉制成茯苓饼或茯苓糕，茯苓性平味甘，利水渗湿而不伤正，健脾宁心而安神，恰能化解梅雨季节的湿困之弊。

天气燥热，东谈主们的脸上也写满了虚夸疲顿。

“中医以为，夏主心，夏至阳极湿盛，暑湿之气交汇，最易困扰心神、梗阻气机，引起神疲劳力、心烦失眠等不适。”湖南省康复病院副院长张件云以为，适应夏季阳盛之性，戒躁息怒、恬淡养神，方能让心气舒展、气机条达。

日日出门的上班族，巧用碎屑化时期即可调畅情志。张件云支招：责任窘迫时闭目调息、静心凝想；午间小憩十余分钟，既能补养心气、固护心阳，又能缓解困倦；安静时舍弃杂念、保持心情温暖，也能灵验疏解情志郁结。

散布、八段锦等舒徐畅通不伤浩气，能疏泄混身淤积湿浊；用艾叶、茯苓煮水泡脚，能温通经络、健脾祛湿，缓解混身困重乏力；按揉内关、足三里、涌泉三穴，可调快慰神、运化水湿、斡旋脏腑……中医“百宝箱”里还藏着不少浮浅实用的调护良方。

适应天时变化博亚体育，以养心祛湿为原则转化生计节拍，让身心与当然同频共振，便能在悠长夏季里觅得温暖澄澈。（记者田晓航、帅才）

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